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  美白的肌膚是女人們追求的一個(gè)重要目標(biāo),盡管皮膚黑在很大程度上是由遺傳決定的,但是其實(shí)它跟我們的日常飲食也有一定的關(guān)系,如果飲食不注意的話,可能讓自己的肌膚變黑,那么,究竟吃什么樣的東西會(huì)讓你的肌膚變黑呢?


  健康的飲食可以讓我們保持健康,也能讓我們擁有美白的肌膚,相反的,不當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軙?huì)令人身體健康受損,還可能讓肌膚也變黑,所以,在生活中我們一定要重視自己的飲食。


  1、深色食物

  深色的食物,也是你要注意的食物。應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。

  此外,還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

  支招:牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。


  2、油炸食物

  油炸食物是許多人的心頭好,聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

  油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。


  3、感光蔬菜

  感光類食物都容易使皮膚變黑,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑,所以要適量的攝取。

  紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等,這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

  一般而言,含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。


  4、強(qiáng)酸性的食物

  堿性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此。

  健康的人體體液呈弱堿性的,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會(huì)傾向酸性,從而給人體帶來(lái)各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成。


  專家提醒:在平日生活中注意多吃一些新鮮的水果、食用菌等食物,并且對(duì)肉類、酒類以及糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量加以控制,是保持體液呈弱堿性的良好狀態(tài),預(yù)防和淡化色斑的一個(gè)重要原則。


  如果你不希望自己的肌膚變黑,那就一定要了解吃什么樣的東西會(huì)讓自己的肌膚變黑,在平時(shí)生活中注意盡量的避免,在平時(shí)還要多吃一些能讓肌膚變白的食物,比如說(shuō)新鮮的水果等。

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